Перекус до школи. Смачні продукти

Одне з найбільш хвилюючих питань на 1 вересня – який корисний перекус зі смачних продуктів зібрати дитині до школи.

Продукты оптомВін має бути поживним, здоровим, різноманітним, а також зручним для швидкого вживання на ходу, включати усі базові елементи, вітаміни та мінерали. Підбираючи продукти, проаналізуйте, чи зможуть вони зберегти свою свіжість, пролежавши кілька годин у рюкзаку. Якщо дитина відмовляється брати перекушування, надайте їй вибір, враховуйте переваги і перетворите перекус на квест або гру, забезпечте продукти цікавими записками, малюнками та наклейками.

Представляємо топ-5 легких та корисних перекусів зі смачних продуктів для дитини.

Гранолі.

Якщо ваша дитина обожнює солодке, але не дуже любить каші, пропонуємо вам ідеальне рішення – гранолу з вівсянки. З граноли легко зробити кишенькові батончики. Змішайте в мисці сиру вівсянку, різні сухофрукти (фініки, інжир, курага, родзинки) і насіння (гарбузове насіння, насіння соняшника тощо). Додайте до суміші трохи меду, щоб усі інгредієнти трималися разом і викладіть масу на лист. Сформуйте прямокутник заввишки 1,5-2 сантиметри та розріжте його на батончики зручного розміру. Підсушіть у духовці 15 хвилин і дайте повністю охолонути.

Горіхи та сухофрукти.

Розкладіть різні види горіхів та сухофруктів по осередках. Родзинки, курагу, фініки, фундук, кешью та інші корисні дари природи зручно брати із собою, вони не бруднять рук, не залишають сміття, загалом, ідеальні для перекушування в громадському місці. А сушені скибочки фруктів – чудова альтернатива корисним чіпсам. Все насіння та горіхи повинні бути очищеними, а сухофрукти – без кісточок для зручності дитини.

Печиво, крекери та бісквіти.

Слід пам’ятати, що солодкі або солоні крекери викликають спрагу. Добавки для смаку крекера мають бути натуральними.

Основні добавки це морква, насіння, кунжут, насіння соняшника, льону. Додають прованські трави, розмарин, сир, кмин, смажену цибулю. Найбільш поживними та корисними для школяра є галети та вівсяне печиво з додаванням натуральних овочів, цукатів, злаків. Вони містять невелику кількість жирів і мають найпростіший склад. Такий продукт є низькокалорійним.

Шоколадні батончики.

Вони незмінно асоціюються з дитинством, їх зручно брати із собою. Якщо хочете потрапити дитині, обов’язково покладіть батончик у його ланч-бокс. Смакові якості шоколадного батончика забезпечуються поєднанням ніжної карамелі, молочного або темного шоколаду, арахісу, вафель, кокосової стружки або м’якої кремової начинки. Він здатний наситити маленьку людину практично миттєво. А все тому, що в ньому дуже багато глюкози. Через це вживання батончиків слід обмежити до однієї штуки на день.

Палички з горіховою пастою.

Якщо дитина любить горіхову пасту, приготуйте їй корисний десерт. Тонкими скибочками наріжте зелене яблуко і щедро змастіть горіховою пастою. Такої смакоти точно не буде ні в кого з однокласників, так що приготуйте більше — учень напевно захоче поділитися з друзями.

 

Підписуйтесь на нас у FACEBOOK

Tagged .